rumpabenmageövningen.
2014-10-31 @ 16:11:00 / Träning
En övning jag har en hatkärlektill är en form av squats jag lägger in på ben- eller rumppass.
Den får med en hel massa muskelgrupper och går och köra hur jobbig man vill.
Du behöver:
Stepbräda
Skivstångsvikt av valfri valör
Eller så kan man illustera det lite bättre:
Du ska helt enkelt jobba dig från stående med vikten, ner i en knäböj, landa mjukt på lådan och luta bakåt för att aktivera magen och dra dig uppåt sittande igen och pressa upp till stående.
Det görs antingen ett X antal eller så många gåner du hinner på en viss tid.
Ju lägre låda dessto tyngre.
För extra tyngd sätter du på ankelvikter!
Detta var en av övningarna jag hade med mig i veckans rump/magepass.
Vad tycker ni att man ska kalla denna övning?
Idag har jag haft lyxfredag med pepparkaka på kvargen till frukost, ångbastu efter dagens träning och en ensamtur på stan med dumplingslunch.
Mer egotid åt folket!
Ikväll blir det fredagsmys hemma hos min systers familj med tacos och finöl, det gäller att ta vara på veckans enda lediga dag!
Trevlig helg även åt er som gör som jag, går in i jobbdimman.
Postat av: Susanna Maria J
Bra övning ;D Hoppas du får en fin kväll :D
Postat av: Elin
Har inget bra namn till övningen tyvärr men däremot så har du lyckats med bedriften att få mig att vilja träna! Det var inte igår kan man säga, haha... Kanske kanske kanske jag ska sätta ihop lite av dina övningar och göra med intervallpass hemma. Kanske.
Svar:
erika.
Postat av: Elin
Jatack :) Kanske en pt-timme med genomgång efter semestern? Jag betalar i natura. Mat, alltså ;)
Postat av: Anna Ileby
Så himla fiffigt med illustrationerna! Mycket lättare att fatta då. Jag går på gym tre gånger i veckan (i smyg) och behöver lite nytt. Så tack för inspirationen!
Svar:
erika.