Imorgon är det fredag och kanske vill du köra en härlig fredagsfys med fokus puls?

Jag bjussar på ett grymt gött pass här:

 

Starta med intervaller på löpbandet enligt följande:

Fortsätt med tabata av följande övningar (20 sek aktivitet 10 sek vila 8 gånger)

Är det två övningar kör du dem varannan gång således 4 ggr/övning

Repslag

Brupees med skivstång (som du lyfter från marken till en axelpress) / Explosiva situps hela vägen upp ner och slå på fötterna

Kast med viktbolll / Axelpress (med tyngre stång än den du hade burpees pressen)

Plankan med sidosteg snett / Plankan Jump

Explosiva skridskohopp / Enkla benböj

Boxning i luften med hantlar / Sparka på boxsäck med ankelvikter

Burpees / Kettleswing

 

Klar!

 

Kör hårt och låt svetten flöda!