I väntan på att jag vågar ta med mig min bra kamera (jag är ju ändå fotograf) till gymmet för att dokumentera övningar, så smyger jag med mina mobil. Jag har som jag tidigare skrivit tänkt illustrera också, så ni slipper se mig varje gång

Idag innan jobbet körde jag ett bröst- och tricepspass.
Som sagt kör jag mest cirklar och vill kunna aktivera mer än en muskelgrupp åt gången.
Så när jag kör till exempel bröst och triceps som idag så brukar jag variera mig från att ligga på en bänk till att använda en pilatesboll.

Genom att ligga på bollen istället för en bänk blir du hela tiden påmind om att aktivera din coremuskelatur på ett annat sätt.
I de flesta övningar aktiverar du dem ändå, men i alla fall jag glömmer lätt av det när jag blir trött, men här MÅSTE du för att ligga bra.

Sedan har det en annan fördel av att du fokuserar på fler saker och liksom inte hinner tänka på att det är jobbigt.

Så här kan det se ut under tricepscurl.

Det viktiga är att göra som bild ett och inte som tvåan att tappa coren.

Andra tips är att köra exempelvis axelövningar ståendes på en balansplatta för samma effekt.