nytt år kräver nya övningar.
2015-01-11 @ 16:31:00 / Dagens pass
Ja nu börjar gymen runt om i landet fyllas till dess bredd.
Så tråkigt det är, det var en av anledningarna till att jag bytte gym.
Jag får panik och trogskräck.
Syret försvinner och svetten lackar utan att ens behöva träna.
Jag har ännu inte märkt att det är januari och nytt år på det gym jag tränar.
Visserligen tränar jag på olika tider, inte alltid kl 17 när alla slutar jobbet.
Men jag borde ha märkt en ökning, den är verkligen inte som det varit på andra gym.
Tack Optimal Träning för det.
Idag tänkte jag träna med fokus på bröst, dock hadej ag ett enormt sug efter kettlebells (som vanligt) och att hitta lite nya övningar.
Sagt och gjort.
Uppvärmning:
15 min intervaller på crosstrainern
10 min 2 min tungt 2 min lätt
5 min 1 min tungt 1 min lätt
Jag trycker upp mig 4 steg när jag kör tungt och backar 2 steg av det när jag ska till lätt igen,
på såvis ökar jag hela tiden tyngden.
Så här såg dagens cirkel ut:
1 min per övning 10 sek vila
Vandrade armhävningar på stepbräda
Bröstpress (1 min per sida)
Walking plank (på stepbräda)
Marklyft/Armhävning på kettlebells
Innebär att jag kör en armhävning (så gott jag kan) över två kettlebells, hoppar in och med böjda ben reser jag upp i en marklyft och gör ännu ett marklyft innan jag hoppar ut igen och kör en ny armhävning och håller på så under minuten.
Denna övningar är ny för mig och vet inte vad jag ska kalla den, la in den för att prova mig fram
Lite trixigt så man inte står "fel" då man är lite vriden, viktigt att spänna sin core.
Fördelen var att det DIREKT kändes när man var fel, viktigt så man inte får ont efter.
Började med en lättare vikt på övre armen och tyngre på den nedre.
Gillade denna övning så den blir det mer av!
Dessa sex övningar gjorde jag fyra varv, således fick jag träna bröst till viss del, och lite nya övningar till viss del.
Kanonkul pass som jag toppade med 20 sek x 8 av att slå repslag inna jag njöt av en ångbastu!
Älskar lediga dagar med tid på gymmet, ingen stress och att toppa det med en eftermiddag med någon riktigt god middag, det är livet det, mat smakar aldrig så gott som när man har tränat!
